游泳比賽常用4種姿勢(shì):自由泳(爬泳);蛙泳;仰泳和蝶泳(海豚泳)。實(shí)用游泳指生活、生產(chǎn)和軍事上使用的游泳技術(shù),包括踩水、反蛙泳、潛泳、側(cè)泳和泅渡。因此老年人對(duì)游泳姿勢(shì)的選擇一般可根據(jù)自己本人的游泳基礎(chǔ)和身體條件而定。從生理學(xué)的角度來看,老年人身體各器官機(jī)能狀況已處在消退時(shí)期,但老年人可以參加游泳活動(dòng)。由于水這一特殊環(huán)境的作用,又可以幫助老年人調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,所以老年人參加游泳活動(dòng),獲益不淺。但要注意選擇姿勢(shì),一般原則是技術(shù)易于掌握,活動(dòng)強(qiáng)度不大為宜。大多數(shù)老年游泳愛好者多先以實(shí)用意義較大的蛙泳作為主要鍛 ......
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