助跑的步數(shù)沒有一定規(guī)定。4步助跑,即用跑4步完成整個投球動作,較為普遍,也較適合初學者練習。4步助跑時,右手投球起步用右腳,左手投球起步則用左腳。4步都應在直線上行進。4步助跑的要領:第1步:右腳沿木板向正前方緩緩而有韻律地踏出,同時推球。第1步結(jié)束時,身體重心落至右腳,左手稍支撐球。注意右腳踏出動作與推球動作應同時進行。第2步:左腳踏出,步幅與速度略大于第1步。左腳踏出前,伸直右腕,同時左手離開球,將球擺到右腳邊投球弧線的最底點。身體重量移向左腳的同時,手臂彎曲,向后擺球。第3步:右腳踏出,步幅較前更寬,速度也更快。手腕伸直,把球帶到向后 ......
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