老年人進(jìn)行羽毛球活動(dòng)目的不在于爭奪錦標(biāo),而在于娛樂身心,增進(jìn)健康,延緩衰老,保持機(jī)體的良好功能,從而達(dá)到延年益壽的目的。因此要根據(jù)個(gè)人的體力和健康情況,以及平時(shí)鍛煉的程度來掌握運(yùn)動(dòng)量。最好是選擇雙打,可以減少對場地的控制面積和接球的難度,便于移動(dòng)到位,回?fù)舾鞣N性質(zhì)的來球,增加球的往返次數(shù),從而體會(huì)到其中的樂趣。練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),對肩、腰、膝、踝等部關(guān)節(jié)和韌帶要活動(dòng)開,注意練習(xí)中要循序漸進(jìn),盡量避免采用過快、過猛和突然變化的動(dòng)作,防止扭傷或跌倒產(chǎn)生意外 ......
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