
是健美操練習(xí)的一個(gè)基本動(dòng)作,指身體某部位各關(guān)節(jié)做依次屈伸、連貫而流暢的推移動(dòng)作,有軀干的向前波浪動(dòng)作和向側(cè)波浪動(dòng)作。藝術(shù)體操徒手練習(xí)中的手臂波浪動(dòng)作和全身波浪動(dòng)作在老年健美操練習(xí)中也常采用。動(dòng)作要領(lǐng):
軀干向側(cè)波浪右腿站立,左腿側(cè)點(diǎn)地,兩臂自然下垂預(yù)備。然后從頭開始,頸、胸、腰、髖各關(guān)節(jié)依次向側(cè)屈伸,重心移至左腿站立,右腳側(cè)點(diǎn)地,兩臂于體側(cè)自然擺動(dòng)。接著再向反方向重復(fù)練習(xí)。要求:波浪時(shí)動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫,像側(cè)著鉆過一根繩子。
軀干向前波浪右腿站立,左腳前點(diǎn)地,兩臂肩上屈,手指向前,手心向下預(yù)備。然后從頭開始,頸、胸、腰、髖各關(guān)節(jié)依次向前 ......
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