是個人單手持球繞自身的某個部位傳至另一手持球的一種自傳方法。自身傳遞可采用站、坐、臥姿連續(xù)或依次進行,也可隨意變換傳遞部位的順序和方向,繞頭、頸、胸、腰、髖、大腿和小腿等部位進行。老年人做實心球傳遞練習可以提高身體的協(xié)調(diào)性、手與關(guān)節(jié)的靈活性和頭腦的反映能力。練習時,可在一個部位做,也可在多個部位先后依次做。如由下而上沿自身傳遞:分腿或并腿站立,單手持球,依次從左腿、右腿、腰部和頸后做傳遞練習。動作也可反方向由上而下地進行傳遞。練習中,應注意掌握動作的節(jié)奏,并形成一定的規(guī)律做練習。傳遞速度應由慢逐漸加快,動作幅度由小逐漸加大 ......
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