手持球沿“8”字形的運(yùn)動(dòng)軌跡,依次完成并連接相對(duì)應(yīng)的或不同方向的兩次繞環(huán)動(dòng)作。持球“8”字形繞環(huán)的方法種類很多,除可以按持鈴“8”字的各種動(dòng)作練習(xí)外(見(jiàn)持鈴“8”字形繞環(huán)),還可做具有實(shí)心球特點(diǎn)的“8”字形繞環(huán)練習(xí)。如:?jiǎn)问只螂p手托球,在體前或體側(cè)、向內(nèi)或向外、向左或向右做單“8”字或雙“8”字螺旋形繞環(huán)等。托球“8”字的特點(diǎn):是用手心托球,沿水平做螺旋形“8”字繞環(huán),在動(dòng)作過(guò)程中,始終保持掌心向上,并配合全身動(dòng)作來(lái)完成練習(xí)。例如:
體側(cè)外螺旋形“8”字繞環(huán)并腿或分腿站立,體側(cè)屈臂單手托球,臂外旋,球經(jīng)前向側(cè)繞環(huán)至肩上,接著翻掌抬肘,臂內(nèi)旋,球 ......
上一篇: 持球轉(zhuǎn)體
下一篇: 持球自身傳遞
【相關(guān)文章】