是在徒手體操動(dòng)作的基礎(chǔ)上,選擇適合老年人特點(diǎn)的輕器械,進(jìn)行身體各部分有節(jié)奏的練習(xí)。體操輕器械種類(lèi)很多,有體操棍、跳繩、木啞鈴、鐵啞鈴、實(shí)心球、小旗、皮筋、藤圈、鈴鼓、皮球、紗巾、椅子等。根據(jù)老年人肌肉逐漸萎縮、力量減退、關(guān)節(jié)活動(dòng)能力降低、柔韌性差等特點(diǎn),可選擇發(fā)展肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性強(qiáng)的器械,如木、鐵啞鈴和實(shí)心球等進(jìn)行練習(xí)。輕器械體操的練習(xí)形式多種多樣,它既有身體各部位的變化,又有器械運(yùn)動(dòng)的各種變化,除手持器械做徒手體操動(dòng)作外,還可用兩腳夾器械做動(dòng)作,傳遞、拋接器械,及以器械為障礙或利用器械做游戲等。輕器械體操的特點(diǎn),是在身體 ......
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