體力分配指在整個(gè)跑程中各段落的跑速安排。它往往能影響到跑的距離、情緒甚至影響到健康。對(duì)老年人參加長(zhǎng)跑,應(yīng)加以重視。體力分配應(yīng)注意:①在長(zhǎng)跑前應(yīng)根據(jù)自己的身體情況預(yù)計(jì)用多少時(shí)間去跑完全程或某一段落;預(yù)計(jì)時(shí)要從參加的目的出發(fā),不應(yīng)從爭(zhēng)奪第一名出發(fā)。②體力分配以勻速跑為好,若將整個(gè)跑程分為起跑后段落、途中段落和終點(diǎn)前段落,各段落的跑速變化差別不應(yīng)太大。③當(dāng)跑完一段距離之后,可能有累的感覺,這時(shí)可適當(dāng)降低跑速。④長(zhǎng)跑時(shí)應(yīng)盡量按原定的計(jì)劃跑,不要受對(duì)手的影響而加快或降低跑速,更不能無視自己身體的情況而拼命,以致影響健康 ......
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