養(yǎng)身在動(dòng),養(yǎng)心在靜,動(dòng)中有靜,靜中有動(dòng),二者是不能截然分開的。這是老年人進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)時(shí)應(yīng)依照的原則。許多健身運(yùn)動(dòng)都具有動(dòng)靜結(jié)合的作用,尤其是我國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目更為明顯,如松靜功、內(nèi)養(yǎng)功、強(qiáng)壯功等靜功,太極拳、五禽戲、八卦掌、易筋經(jīng)等動(dòng)功。其最主要的特點(diǎn)是:“靜動(dòng)雙修、靜以養(yǎng)氣、動(dòng)以練氣、互相配合;動(dòng)靜相濟(jì):堅(jiān)持鍛煉、效果顯著;靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜、靜為基礎(chǔ)、動(dòng)為功用”。又如經(jīng)常練動(dòng)功《易筋經(jīng)》,能“抻筋拔骨”,強(qiáng)壯身體,延緩老年性肌肉萎縮,使肌肉及肢體關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)障礙緩解,又能消除過(guò)剩的脂肪,促進(jìn)血液循環(huán)和內(nèi)分泌,改善全身營(yíng)養(yǎng)狀 ......
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