老年人鍛煉身體,貴在堅持經(jīng)常并進行系統(tǒng)的鍛煉,一暴十寒,是達不到好效果的。實驗證明,一個人鍛煉一月,肌肉中能量物質(zhì)比原來增多了一倍,而中斷一月,又恢復到鍛煉前的水平,以前收到的生理效果會消失。因為經(jīng)常鍛煉,每一次之間的間隔時間短,則前一次鍛煉對身體所產(chǎn)生的良好生理影響,可為后一次鍛煉打下基礎,而后一次鍛煉又可在前一次的基礎上,再給以良好的影響。由于間隔時間短,留下的生理痕跡作用大,這樣堅持不懈,日積月累,鍛煉效果才會明顯表現(xiàn)出來。如果每一次鍛煉之間間隔太長,對身體的影響不大,那么這一次的效果,在下一次鍛煉之前幾乎全部消失了。最 ......
上一篇: 循序漸進
下一篇: 內(nèi)外結合