指不使用任何交通工具、用下肢進(jìn)行鍛煉的方法。這也是一種古老的、盡人皆可參加的一種鍛煉方式,它特別受到中老年人的喜愛。人自然衰老的外在表明,往往從下肢動(dòng)作遲緩開始。人的下肢是大肌肉集中的地方,進(jìn)行徒步鍛煉,可以促進(jìn)下肢乃至全身的血液循環(huán),延緩下肢的衰老過程,對(duì)于老年人保持健康是非常重要的?!耙圆酱嚒本哂兄匾谋=∽饔茫抢夏耆艘环N重要的健身方法。早晚的散步,徒步旅行、爬山、走步、跑步等,都是徒步鍛煉的具體形式。徒步鍛煉可以單人進(jìn)行,也可以結(jié)伴而行;可以定時(shí)進(jìn)行,例如定時(shí)走半小時(shí),也可以定量進(jìn)行,例如“萬步走”;可以慢走,也可以快 ......
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