腰痛是一種常見(jiàn)病,多發(fā)病。人到老年因腰部組織退行性變,骨質(zhì)增生或因體弱多病,更易引起腰部疼痛。因此,做好腰部保健則顯得格外重要。①要隨時(shí)增減衣服,避免因著涼而誘發(fā)腰痛。②避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)彎腰、久坐、久蹲,如坐矮板凳下棋,坐在沙發(fā)上看電視,一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久則可以引起腰肌勞損而疼痛。③勞損一旦發(fā)生,腰部組織液滲出,繼而粘連機(jī)化,使肌肉的彈力更差,加速椎間盤韌帶退變,腰部組織更易勞損,形成惡性循環(huán)。因此,腰痛發(fā)生后應(yīng)立即就醫(yī),取得及時(shí)治療,以免留有后遺癥。④每日行腰部按摩,以增加局部血液循環(huán)。方法是用手縱行上下按摩50次,再橫行左右按摩50 ......
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