相傳是《左洞真經(jīng)》的動(dòng)功鍛煉方法,但《左洞真經(jīng)》原書中未見,而記載在宋代《圣濟(jì)總錄》和明代高廉《遵生八箋》,有行血?dú)?,利關(guān)節(jié),辟陰邪的作用。全套除第1條規(guī)定練功時(shí)間(夜半子時(shí))可不必拘泥,共14節(jié)。①轉(zhuǎn)脅舒足先臥式伸腿舒足,再起身轉(zhuǎn)掣脅肋,按一九、二九計(jì)數(shù),使氣不滯于百節(jié),令榮衛(wèi)周流。②鼓腹淘氣仰面閉目,伸展腰脊,閉口吸氣入腹鼓丹田氣,再徐徐吐出,按一九、二九計(jì)數(shù),有養(yǎng)清吐濁之效。③導(dǎo)引按蹺平身正坐,兩手叉項(xiàng)后,仰視舉首,左右搖動(dòng),使項(xiàng)與手爭(zhēng)3次,以手扳腳,稍閉氣;左挽如引弓狀,右挽亦如之。可令人精和血通,風(fēng)氣不入。④捏目四眥以手按目之 ......
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