早晨空氣清新,早起鍛煉身體于健康有益,這已久為人們所知曉。老年人怎樣鍛煉才得法呢?下面介紹一些早練的方法:①大喊大笑。晨入公園,能返老還童,不拘小節(jié),放喉高喊或開懷大笑,使心胸開朗、精神愉悅。喊能清喉擴(kuò)肺,笑能防病益壽。②上竄下跳。人稱“登樓運(yùn)動(dòng)”為“運(yùn)動(dòng)之王”,謂爬樓梯可健腹壯腰,增強(qiáng)心肺功能。渠岸恰有陡、緩堤坡,并建有臺階,老人們各憑體力所及,任自選擇登臨,或躬身爬坡,或拾級上下,有緩步攀登往返,有快步奔馳升降,有逐級緩行,也有一躍二、三級者,最后平地適度蹦跳十?dāng)?shù)起落,此時(shí)微汗涔涔,通體舒暢。③倒行逆駛。在體育醫(yī)學(xué)上稱“倒行 ......
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