《十叟長壽歌》中曾有“九叟撫短鬢,早起亦早休”之言,其含義即為第9個老人的長壽秘訣是每天早睡早起,休息得很好。國內外的許多資料比較分析都表明,長壽者都有較強的生活規(guī)律和良好的睡眠,長期睡眠不規(guī)律而又長壽者很難找到。據認為我國最適宜睡眠的時間是晚上9點至10點到次晨5至6點鐘,因此早睡早起是有其合理依據的。每日堅持按時早睡,到時早起,日久天長便會建立起牢固的睡眠“動力定型”,形成體內睡眠的生物鐘。這種生物鐘對睡眠有一控制性節(jié)奏,如果長期不按時作息,就干擾了睡眠生物鐘,導致失眠、神經衰弱等癥狀。早睡早起習慣一旦形成,生物鐘便會發(fā)生作用,在 ......
上一篇: 睡覺忌蒙頭
下一篇: 老年人的午睡