睡眠時間長短多少為宜,由于個人的年齡、體質(zhì)、習慣以及季節(jié)變化、體力消耗等因素不同而有差別。一般而言,成年人每日約需8小時睡眠,兒童每日需10小時以上睡眠,新生兒的睡眠時間更長。但是,睡眠時間長短因個體特質(zhì)不同有很大差別,如長睡眠的人每日需至少9個小時以上的睡眠,短睡眠者則只需5小時左右睡眠便可精力充沛地再次工作。人到老年后睡眠時間減少,夜晚不易入睡,睡時易醒,這主要是由進入衰老期后,大腦皮質(zhì)內(nèi)抑制過程減弱造成的。嬰幼兒及兒童需要較長的睡眠時間,也是其身體和腦的發(fā)育的客觀要求使然。因此沒有所謂的確切不變的睡眠時間,睡眠的好壞也并不完全 ......
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