
練功十八法第2套第3節(jié)。動(dòng)作過(guò)程:兩腳分立,兩手叉腰,拇指向前。(圖2—4—129—①)①~④動(dòng)作兩手依次用力推動(dòng)骨盆,作順時(shí)針?lè)较蚶@環(huán)一周。(圖2—4—129—②)⑤~⑧動(dòng)作與①~④相同,作逆時(shí)針?lè)较蚶@環(huán)一周。共做4個(gè)8拍。注意事項(xiàng):先做順時(shí)針?lè)较?個(gè)8拍,后做逆時(shí)針?lè)较?個(gè)8拍。前3拍腰部動(dòng)作幅度要大,兩腿伸直,后1拍腰要放松。切忌挺胸做繞環(huán)動(dòng)作。此功法對(duì)腰部急性扭傷和慢性腰痛都有較好治療效果。
圖2—4—129 叉腰旋 ......
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