
養(yǎng)生術(shù)之一。靜坐可以排除雜念,使大腦、神經(jīng)、全身肌肉放松,使人體氣和血順,從而達(dá)到卻病強(qiáng)身,增進(jìn)健康,修養(yǎng)身心等目的。靜坐的姿勢(shì)可分為單盤(單跏趺),雙盤(雙跏趺)。也可以依床而坐或坐在凳子上立坐,但后背不要靠物。①立坐:坐在床邊或凳子上,上體放松坐直,脊椎不要曲,要自然端正而坐,頭頸正直自然,兩腿分開雙腳著地,胸部微向前俯,臀部稍向后凸,兩手扶在兩膝之上,舌頂上腭,雙目輕閉。(圖2—4—120—①)②單盤:將右足墊在左腿下,左足放在右腿上,或?qū)⒆笞銐|在右腿下,右足放在左腿上,盤腿而坐。(圖2—4—120—②)兩手掌心向上,左掌放在右掌上面,兩拇指相 ......
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