
太極拳動作之一。在各種太極拳套路中都有“單鞭”,并且是出現(xiàn)次數(shù)較多的動作之一。各式太極拳中的“單鞭”其動作大同小異。動作過程:①由圖2—4—41—①開始。②重心右移至右腿,左腳跟提起;同時左手上提至右肘旁;右臂內(nèi)旋,右手成勾。(圖2—4—41—②)③身體稍左轉(zhuǎn),左腳向左側(cè)邁出一步,腳跟先著地,然后重心前移,左腳踏實,成左弓步;重心前移的同時,身體左轉(zhuǎn),左掌隨轉(zhuǎn)體慢慢翻掌,并向前推出,手指與眼同高,目視左手。(圖2—4—41—③)動作要領(lǐng):①上體正直,兩肩下沉,兩肘下垂,頭要上頂,胸要內(nèi)含。②兩臂微屈成弧形,不可僵直。③左肘與左膝上下相對。④轉(zhuǎn)體與推掌協(xié) ......
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