是使練習者具備習武能力,提高武術套路和對抗技術水平的練習方法。包括各種徒手和使用武術器械、練習器械的各種單勢及組合動作。如形意拳的“三體樁”、大成拳的“技擊樁”、陳氏太極拳的“抖大桿”、“鐵砂掌”、“撞木樁”以及提高習武者腰腿柔韌性的腰功(甩腰、涮腰)和腿功(壓腿、踢腿)等。武術的各種功法,其動作一般都比較簡單,但用力程度不同,老年人宜選其中用力柔和的功法練習,或在練習時降低功法動作的難度。特別應注意少練或不練撞擊類功法(如撞樹、打砂袋等),練習柔韌性功法應循序漸進 ......
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