武術(shù)的內(nèi)容極為豐富,僅技術(shù)和理論成體系的拳種就有120多個(gè)。其中有很多項(xiàng)目適合老年人習(xí)練。除適合一般老年人練習(xí)的太極拳、太極劍以外,還有形意拳、八卦掌、大成拳等。有些項(xiàng)目雖不適合一般老年人練習(xí),但有些老年人自幼或年輕時(shí)開始潛心研習(xí)之,其晚年時(shí)的腰腿柔韌性、靈活性、攻防能力仍為一般年輕人所不及。武術(shù)動(dòng)作較為復(fù)雜多變,可有效地改善老年人神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和靈活性;武術(shù)以“氣沉丹田”為主的呼吸方法,可有效地增強(qiáng)老年人呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能(訓(xùn)練有素的老年人練完一套拳后,氣不長(zhǎng)出,面不更色);武術(shù)的用勁方法可有效地提高老年人肌肉的力量和伸展性,延緩 ......
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