開(kāi)始做難度大的練習(xí),再降低難度做同一動(dòng)作,當(dāng)快完不成動(dòng)作時(shí),再降低難度做同一動(dòng)作直到完不成該練習(xí)為止。例如做斜板仰臥起坐來(lái)發(fā)展腹肌,減少腹部的脂肪,可以先做斜板角度較大(60°)的仰臥起坐練習(xí),再減低難度做角度中等的(45°)仰臥起坐,最后做角度最小(15°)的仰臥起坐。由于逐漸減小難度就能較長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行練習(xí),使人體得到充分的氧氣供應(yīng),同時(shí)能鍛煉人的呼吸循環(huán)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng),對(duì)去脂減肥,提高肌肉的鮮明度有利。減低重量續(xù)做法和這一練習(xí)法很相似,功能也相同,所不同的是它是通過(guò)減少重量來(lái)加深對(duì)局部肌肉的刺激。例如練彎舉這一動(dòng)作來(lái)提高肱二頭肌的鮮明度可 ......
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