單人隨意登山是一種不受外部因素限制,只從個人意愿出發(fā)的登山活動。它是老年人的一種有益健身活動。雙人隨意登山是兩人自愿組織的登山活動。它能提高登山的興趣,又能起互相鼓勵幫助的作用。登山前應考慮:①登山的高度,當身體情況正常時要達到哪一高度,身體有不良反應時應適當降低攀登的高度。②約用多少時間能到達預定的高度,途中需休息幾次,怎樣休息。③需帶些什么物品(如飲食品、用品等)。④如何下山。⑤遇到特殊情況怎樣應急處理。登山時要注意:①穿平底膠鞋,最好帶手杖。②選擇坡度、難度均不大的山攀登。還要隨時注意路面滑石滑動情況,以免摔倒。③當感到呼 ......
上一篇: 老年登山前的身體檢查
下一篇: 集體登山