增強(qiáng)腰背部肌群力量的一種手段。開始姿勢(shì)身體俯臥于墊子或草坪上,兩臂伸直手握固定物。練習(xí)時(shí)兩腿伸直并攏迅速后背,身體后屈成反弓形,然后慢慢放下,伸展脊柱,恢復(fù)到開始姿勢(shì)。堅(jiān)持多組數(shù)和每組多次數(shù)的練習(xí),對(duì)腰、背肌力量的增強(qiáng),腰部創(chuàng)傷預(yù)防和治療都有一定效果。老年人練習(xí)時(shí)注意俯臥的臥姿,防止心臟感受壓迫 ......
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