兩手和身體的某一部分支撐地面的一種姿勢。徒手體操中撐的基本姿勢有俯撐、側(cè)撐,蹲撐、跪撐、坐撐、仰撐、立撐等。俯撐:手足撐地,兩臂和身體伸直,胸向地面。仰撐:同俯撐,但背向地面。側(cè)撐:左手和足的內(nèi)、外側(cè)撐地,左臂和身體伸直,身體的左側(cè)向地面。蹲撐:并膝下蹲兩手撐地。跪撐:兩手和膝(包括小腿和足背)撐地?;镜墓驌巫藙菔巧象w與地面接近平行,臂及大腿垂直于地面。跪撐分單膝和雙膝。坐撐:并腿或分腿坐在地上,兩手撐地。立撐:手、足撐地,兩腿伸直,上體前屈。通過撐的基本姿勢可以進行徒手體操多種練習(xí)。老年人采用簡單的靜控俯撐、仰撐、側(cè)撐,使腰 ......
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