鍛煉身體的一種手段。直立開(kāi)始屈膝下蹲,兩足蹬地迅速伸髖、膝關(guān)節(jié),屈踝使身體離地騰起的練習(xí)。跳分單足跳、雙足跳。雙足跳又有并腿跳、分腿跳、交換腿跳。根據(jù)蹬地前的屈膝程度和離地后的身體在空中的姿勢(shì)又分一般跳(淺跳)、半蹲跳、全蹲跳(深跳)、挺身跳、團(tuán)身跳、擊足跳(騰起后收腹,直腿前舉,兩手擊足背,接著伸展髖關(guān)節(jié)挺身落地)。跳的練習(xí)方法很多,采用不同的方法對(duì)身體產(chǎn)生不同程度的影響,采用多種方法的練習(xí)能全面地影響有機(jī)體的機(jī)能,特別是對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉的力量,改善內(nèi)臟器官的功能,起到良好的效果。老年人要根據(jù)自己的體力和健康狀況選擇練習(xí),掌握運(yùn)動(dòng)量, ......
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