相對于徒手鍛煉而言,是使用器械所進行的鍛煉。例如使用啞鈴、跳繩、拉力器、健身環(huán)(球)、功率自行車、刀、槍、棍、劍等。器械鍛煉的作用多種多樣,由于增加了器械這一因素,使鍛煉增加了復雜程度,對提高神經(jīng)系統(tǒng)和運動器官的功能有益,例如“球感”、“重量感”的增強,表現(xiàn)有關的感覺器官的機能提高了。此外,器械鍛煉的針對性更強,可根據(jù)需要有選擇性。老年人的器械鍛煉要從需要和可能出發(fā),循序漸進,全面鍛煉(做完屈的動作后,要做伸的動作;做完左側(cè)動作再做右側(cè)動作;做完下肢動作再做上肢動作等),鍛煉可到體育館場或健身中心,也可以在家中進行 ......
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