指在閉合式的線路上,根據(jù)需要布置幾個(gè)鍛煉身體的作業(yè)“點(diǎn)”,鍛煉者從第1個(gè)作業(yè)點(diǎn)開(kāi)始,做完規(guī)定的動(dòng)作以后,就到第2個(gè)作業(yè)點(diǎn)上繼續(xù)鍛煉,再依次在后面的作業(yè)點(diǎn)上鍛煉,到最后一個(gè)規(guī)定的作業(yè)點(diǎn)鍛煉結(jié)束后稱(chēng)為1輪;休息后還可以再做第2輪、第3輪練習(xí),這樣循環(huán)往復(fù)鍛煉身體的方法稱(chēng)為循環(huán)鍛煉法。老年人運(yùn)用循環(huán)鍛煉法時(shí),作業(yè)點(diǎn)數(shù)量應(yīng)適當(dāng),不應(yīng)過(guò)多。每個(gè)作業(yè)點(diǎn)的動(dòng)作應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)單易做,安全可靠,動(dòng)作不應(yīng)重復(fù),以使身體各部位能受到全面鍛煉。每個(gè)作業(yè)點(diǎn)上運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量與強(qiáng)度應(yīng)在中等運(yùn)動(dòng)量以下;作業(yè)點(diǎn)之間應(yīng)有適宜的休息時(shí)間,輪與輪之間的休息時(shí)間更應(yīng)充分 ......
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