失眠即是睡不著或睡不好覺(jué),主要是由于大腦興奮過(guò)程和抑制過(guò)程失調(diào)造成的。偶然失眠一兩次對(duì)身體沒(méi)有什么危害,但若長(zhǎng)期失眠即形成了“習(xí)慣性失眠”則對(duì)人的身體和精神影響很大。盡管老年人正常的睡眠時(shí)間較年青人少,但若一夜的睡眠時(shí)間低于4~5小時(shí),次晨就會(huì)出現(xiàn)頭昏、腦脹、精神不振、疲憊無(wú)力、食欲不振等現(xiàn)象,失眠久了,就會(huì)形成失眠癥。失眠是神經(jīng)衰弱的常見(jiàn)癥狀,要想克服失眠,最好是找出失眠的原因,對(duì)癥下藥。一般說(shuō)來(lái),針對(duì)失眠,尤其是老年人的失眠可以采用以下幾種方法:①注意睡眠保健。做到睡眠時(shí)環(huán)境安靜、光線較暗、室溫適度。睡前一段時(shí)間即停止緊張的 ......
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