一切靠意志力的學(xué)習(xí)都是耍流氓(3)

　　因?yàn)槿说囊庵玖κ怯邢薜?，任何讓自己?jiān)持的事情，都會(huì)消耗能量，讓你感覺非常累。當(dāng)你堅(jiān)持學(xué)習(xí)的時(shí)候，不是“學(xué)習(xí)”這件事情累著你，而是“堅(jiān)持”這件事情累著你了，意志力耗費(fèi)了大量能量。

　　另外，用意志力堅(jiān)持學(xué)習(xí)，其實(shí)還暗含了一個(gè)假設(shè)，即：學(xué)習(xí)很痛苦，我是不想做的，所以才需要意志力。所以我們總跟自己說：一定要堅(jiān)持、一定把這本書看完、一定要考完CFA，只要挺過去就可以繼續(xù)看電視、刷朋友圈、玩游戲了。

　　其實(shí) 一旦抱有“學(xué)習(xí)完就可以出去玩了”這種心理，學(xué)習(xí)就肯定不會(huì)快樂。因?yàn)檫@種心理的暗含前提是：學(xué)習(xí)是一種犧牲，看電視、刷朋友圈、玩游戲才是人生的終極快樂。

　　然后，當(dāng)你抱有學(xué)習(xí)不快樂、學(xué)習(xí)是犧牲的心理時(shí)，那么每次學(xué)習(xí)過程中，大腦內(nèi)部和痛苦相關(guān)的區(qū)域就會(huì)被激活， 進(jìn)而就趨向于把你的注意力轉(zhuǎn)移到其它不痛苦的事上去，比如刷個(gè)朋友圈、看集美劇。

　　長(zhǎng)此以往，大腦就會(huì)慢慢建立起非常穩(wěn)定的神經(jīng)結(jié)構(gòu)，一旦你拿起書或坐到書桌前，就會(huì)產(chǎn)生痛苦，然后，你就會(huì)不自然地拿起手機(jī)，甚至你都沒注意到這個(gè)習(xí)慣性動(dòng)作。

　　如果已經(jīng)形成了這樣的條件反射，那你必須要告訴自己：我需要的不是美劇，我需要的是學(xué)習(xí)這本書，這個(gè)才能給我長(zhǎng)久的快樂。

　　同時(shí)，在學(xué)習(xí)過程中，把一切誘惑全部隔離開，不要指望意志力，因?yàn)橐庵玖ν∮谡T惑。

　　當(dāng)你這樣扛過一段時(shí)間后，你會(huì)形成習(xí)慣，這個(gè)過程之后，學(xué)習(xí)造成的痛苦會(huì)輕很多，它就跟你吃飯睡覺一樣，已經(jīng)習(xí)慣成自然。

　　我們都有這樣的體驗(yàn)，比如一段時(shí)間不看電視后，你甚至都想不起來看電視這件事了。這就是習(xí)慣的力量，它比意志力更可靠。

　　我學(xué)習(xí)吉他的時(shí)候，手指一直摁著，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)很痛。如果一直讓自己堅(jiān)持，其實(shí)挺難的。我就想起之前在街頭看流浪歌手彈吉他，于是在練習(xí)的時(shí)候我就進(jìn)入一種幻想：

　　幻想自己抱著吉他在黃浦江邊，完全是流浪歌手的身份在表演，甚至著裝和語言都虛擬好了。因?yàn)閺男∠矚g看武俠小說，特別憧憬小說里的江湖生活，所以練習(xí)的時(shí)候出現(xiàn)這種幻想，我就會(huì)感覺自己在做快樂的情，很容易就忽略了疼痛。

　　所以，如果決定了要學(xué)習(xí)（前提是學(xué)習(xí)的東西符合前面講的原則，也就是說，學(xué)習(xí)的是有價(jià)值的東西），那就不要覺得自己在犧牲，不要覺得需要靠意志力。直接告訴自己：我是在做快樂的事情，我不需要受欲望束縛，學(xué)完我就能怎樣了。

　　以這樣的心智模式，可以幫助自己摒棄誘惑，等習(xí)慣養(yǎng)成，自然就輕松了。

　　在心態(tài)方面還要補(bǔ)充一點(diǎn)， TED演講里有一期叫《The first 20 hours》，它說過去我們都講一萬小時(shí)理論，很多人覺得很害怕，學(xué)一個(gè)東西要練那么久，然后就打退堂鼓了。

　　實(shí)際上，一萬小時(shí)是說成為頂級(jí)專家，我們卻往往忽略了這個(gè)前提。其實(shí)普通人學(xué)一個(gè)東西20個(gè)小時(shí)就夠了。

　　我們看下面這張圖，要達(dá)到右邊A的點(diǎn)需要1萬小時(shí)，但是達(dá)到B那個(gè)點(diǎn)，可能20個(gè)小時(shí)候就夠了，學(xué)習(xí)的大部分事情其實(shí)達(dá)到B或者A和B之間足矣。

　　一個(gè)人一生中能做到A點(diǎn)的領(lǐng)域，可能也就一個(gè)甚至還沒有。

　　總結(jié)一下就是，一旦選擇了學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西，我們就需要告訴自己它積極的一面，并想象實(shí)現(xiàn)了它之后的快樂場(chǎng)景。

　　同時(shí)也需要明

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