8小時(shí)睡眠論可能是錯(cuò)的? 北京為全國最能熬夜城市
近日,一位專家指出8小時(shí)睡眠論可能是錯(cuò)的。這位專家表示:實(shí)際上睡的好和睡眠時(shí)間的長短并沒有必然聯(lián)系。睡眠8小時(shí)只是一個(gè)偽命題。我們的睡眠是按照睡眠周期來計(jì)算的,一個(gè)睡眠周期為90-120分鐘,所謂的8小時(shí)睡眠論就是按照4-5個(gè)睡眠周期來算的。如果按照睡眠周期來算,你的睡眠6小時(shí)也行,睡眠10個(gè)小時(shí)也行,這都是因人而異的。

其實(shí)睡眠時(shí)間并不是那么重要,重要的是要有規(guī)律,比如很多愛晚睡的年輕人,突然決定今天晚上要早點(diǎn)上床補(bǔ)個(gè)覺,或者周末瘋狂補(bǔ)覺,都可能會造成睡不著或者睡不好的問題。對我們身體來說,睡眠時(shí)間固定了,再推遲一小時(shí)或提前一小時(shí)都是在“倒時(shí)差”,想要保證睡眠質(zhì)量,一個(gè)是要遵循固定的節(jié)律,另一個(gè)是盡量不要強(qiáng)行中斷夜間睡眠。8小時(shí)睡眠從來只是一個(gè)平均值,而不是一個(gè)必選項(xiàng)!
為什么我們總對熬夜明知故犯
據(jù)調(diào)查,近1年來,47.8%的城市居民每日睡眠不足7小時(shí),年輕人已經(jīng)成為熬夜的主力軍,越來越多的睡眠困擾也找上門來。@江蘇省中醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科主任中醫(yī)師常誠表示,睡的晚吃的多會造成肥胖,帶來血脂血糖變化,從而導(dǎo)致冠心病和腦血管病的形成。此外,經(jīng)常熬夜、生活習(xí)慣不良的年輕人會出現(xiàn)早衰現(xiàn)象,如脫發(fā)、黑眼圈、長斑、情緒不穩(wěn)定等。醫(yī)生建議,要合理規(guī)劃作息時(shí)間,強(qiáng)調(diào)每天有5到6小時(shí)的睡眠,能睡夠7到8小時(shí)更好。

北京為全國最能熬夜城市
3月21日是第23個(gè)世界睡眠日,據(jù)《2021都市打工人睡眠報(bào)告》報(bào)告顯示,最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及廣州,睡覺最晚的是廣東省,平均上床時(shí)間是23:55;上床睡覺最早的省份是山東省,平均上床睡覺時(shí)間是22:58。
起床最早的省份是山東省,平均起床時(shí)間是6:58;起床最晚的省份是四川省,平均起床時(shí)間是7:50。#山東人上床睡覺時(shí)間全國最早#
報(bào)告顯示,都市上班族的平均睡眠時(shí)長為7.5小時(shí),睡眠時(shí)間可以達(dá)到8小時(shí)以上的人僅22%,6-8小時(shí)約53%,睡眠不足6小時(shí)的人占比25%。其中,35歲以上的上班族睡眠時(shí)間隨年齡增長逐漸減少。
日前,《中國睡眠研究報(bào)告2023》(以下簡稱“報(bào)告”)在北京發(fā)布。報(bào)告顯示,2022年中國民眾每晚平均睡眠時(shí)長為7.40小時(shí),近半數(shù)受訪者每晚平均睡眠時(shí)長不足8小時(shí)。

(中國小康網(wǎng)綜合海峽網(wǎng)、@荔枝新聞、@財(cái)經(jīng)網(wǎng)科技)
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