走出學習誤區(qū)：多數(shù)學生都陷于低效學習和無效學習的泥潭

　　研究表明，重復閱讀、標記劃重點、復習筆記等方式非常容易導致學習錯覺，即當書本、筆記擺在面前時，只要輕輕一掃就感覺智珠在握，但你試過拿開這些東西，做個自我測試嗎？不信你試試，你很快就能了解什么叫“夢幻泡影”。

　　心理學家做過實驗，即同樣一份材料，一組被試反復閱讀進行背誦，一組被試閱讀一遍，然后再回想一次，然后再閱讀再回想，10分鐘后，回想組的測試成績高于反復閱讀組，心理學家還跟蹤測試，第二天、一個禮拜后再次測試，時間越久，回想組的成績優(yōu)勢越明顯。

　　為何回想的效果這么明顯？研究表明，主動回想不僅對知識掌握情況進行及時的反饋檢測，回想過程還利用了“生成效應”，即回想是一種主動提煉的過程，提煉出知識的重點，加深了對知識的理解深度。

　　所以，在以后學習中，不要再低效的重復、劃重點、記筆記，而要經(jīng)常對自己進行測試，雖然這種方法相對較麻煩，但效果真的很顯著。

　　六、不懂得勞逸結合

　　很多學生平時非常努力，連課間操的時間都不愿意出去活動一下，而在窩在教室里學習。殊不知，大腦也是需要休息的，過度疲勞的戰(zhàn)術，只會讓大腦的學習效率大幅降低，從而陷入低效學習的陷阱。

　　還有些學生晚上學習到半夜，第二天沒睡醒又繼續(xù)投入學習，結果導致上課打瞌睡，嚴重影響課堂效率。這些都是極不科學的學習習慣和方法，并不值得倡導。

　　只有勞逸結合，才能讓大腦隨時保持最佳的學習狀態(tài)。

　　所以，要走出低效學習的陷阱，需要學生多停下腳步，反省自己的學習方式，不斷調(diào)整，讓自己進入高效學習的軌道，才能擺脫低效學習的陷阱。（學習力教育中心　余建祥）

　　作者簡介：余建祥，著名學習力教育專家、家庭教育頂層設計專家。